A醇、烟酰胺这些爆火的“抗衰成分”，真的靠谱吗？做好4件事，让你比同龄人老得更慢( 二 )

4摄入的营养素不足
胶原蛋白是皮肤的“蓄水池”和“弹力网” ，能够有效锁住水分，让皮肤紧实有弹性。
但胶原蛋白的合成需要摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆等，还需要从新鲜果蔬中补充足量的维生素C 。若是膳食不均衡，摄入的营养素不足，就会导致身体胶原蛋白的合成发生障碍，加速皮肤的衰老。

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2爆火的抗衰老产品
真的靠谱吗？
1A醇和维A酸
说起A醇（视黄醇），相信大家并不陌生，各大护肤博主都频繁推荐它，仿佛只要提到抗老除皱，就一定无法避开它。
【A醇、烟酰胺这些爆火的“抗衰成分”，真的靠谱吗？做好4件事，让你比同龄人老得更慢】实际上， A醇就是天然维生素A ，它在人体内代谢后的中间产物——维A酸，能减少紫外线引起的早期皮肤衰老的迹象，例如皱纹、皮肤弹性下降、黑色素产生和色素沉着等。
不过，直接使用维A酸会对皮肤产生刺激性，可能带来发红、干燥、刺痛等症。因此，大多数护肤品为了更好地缓和皮肤，会选择加入维A酸的前体——A醇，或是A醇的前体——A酯。

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【注意】：使用A醇可能会导致角质层变薄，皮肤对紫外线更加敏感，因此更加建议晚上使用，使用期间要特别注意保湿和防晒。
2烟酰胺
烟酰胺也是抗衰老护肤产品当中的“明星”成分，甚至被称作皮肤“猛药” 。实际上，烟酰胺是维生素B3（烟酸）的一种衍生物，它在美容护肤方面的功能确实很强大：
◎烟酰胺能够抑制黑色素的产生，改善色素沉着、皮肤黯淡发黄的状况，让皮肤变得明亮有光泽；
◎它也可以修复受损的角质层脂质屏障，提高皮肤抵抗力；
◎另外，外用烟酰胺可以减少皮脂中脂肪酸与甘油三酯的产生，从而收细毛孔并降低痤疮的严重程度。

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【注意事项】
烟酰胺存在一定的刺激性，有可能皮肤不耐受，出现又红又痒的情况，新手尤其要注意使用方法：
①短时接触法：比如刚开始涂抹，可以在脸上停留5-10分钟后立即用清水清洗掉，然后继续下一步护肤步骤；第二天时间拉长到20分钟，以此类推，直到在面部停留超过2小时无不适，一般可以放心使用。
②稀释法：与其它保湿乳稀释混合后再涂抹于脸部。
③注意频率：从2-3天一次，再到一天一次，以此类推，慢慢增加使用频率。