3. 别“捡芝麻丢西瓜” ， 不吃枸杞只喝水
就像大家觉得拿排骨炖汤 ， 营养就能都到了汤里一样 。 也有许多人都认为 ， 喝枸杞泡的水就足矣 ， 不用再吃已经被泡软的枸杞了 ， 因为它已经没有什么营养价值 ， “精华”都在水里 。
这也是一种错误的想法 ， 不论如何 ， 枸杞所泡出来的功用和价值都只是一小部分 ， 大部分营养的、对身体有利的物质 ， 还是存在于枸杞本身中 。 所以 ， 千万别“捡了芝麻 ， 丢了西瓜” ， 只知道喝枸杞水 ， 而忽略了枸杞本身 。 它也是可以吃的 ， 并且养生效果更好 ， 应该吃 ， 只是同样不能摄入太多 ， 每人每天10粒就足矣 。

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