最容易产生湿气的8种日常行为，看看你踩了几个！( 三 )

本文插图

我们在吃完肉后，总觉得嗓子里不畅快，有痰一样腻腻的，还有的人吃完油腻的食物就拉肚子，这都是脾胃虚的征兆。
4.内湿：暴饮暴食
有的人高兴了就要大吃一顿，不高兴也要大吃一顿发泄，这种突然之间的暴饮暴食，是超出脾胃负荷的，就很容易把脾胃搞坏。
还有一种职业，是吃播，就是我们之前看的大胃王，我最近很喜欢看的一个主播就是在演示各种吃的，七八份的甜品，一次吃完，四五寸的小蛋糕，五六口就吃完了，那么大一碗茄子面，也是没一会儿就见底，吃得多先放一边，但这个几口就能干完一个蛋糕，说明根本没仔细嚼，到了肚子里也还都是大块的，这就需要脾胃来再次消化它，想想看，脾胃又要负责消化食物，又要运化水湿，又要输送营养物质，事情一多，脾必虚。

本文插图

5.内湿：饥一顿饱一顿
很多人有不吃早饭的习惯，饿了就拼命吃，不饿这顿就省了，脾喜欢规律的饮食，如果一旦为了减肥过度节食，或是忙起来三餐不顾，想起来在吃，那么胃疼的人不在少数，这个习惯会导致脾胃两伤。

本文插图

6.内湿：饮食寒凉
我们印象中的寒凉饮食一般都是雪糕、冰饮、冰啤酒可乐一类的，实际上水果也是造成脾虚湿气重的漏网之鱼，大家都知道水果营养丰富，维生素高，又不容易长胖，所以也有一部分人拿它当饭吃，但却很少有人去关注水果的性质，大部分的水果都是寒凉属性，具体的可以参考下图，对照着吃，如果过于寒凉的水果，就不要吃了。

本文插图

寒凉是脾胃的大忌，如果脾虚的人再去吃大量的寒凉水果，必定会导致体内大量湿邪积聚，无法顺利被排出。
这些寒凉的食物不仅生湿气，还会让我们小腹赘肉横生，人的身体是有自我保护机制的，尤其是女性，你的腹部冷了，那么身体为了让你不受冻，就会把脂肪一层层的长到你的腹部，所以爱吃寒凉食物的人，小肚腩都比别人大。

本文插图

湿气重，腹部寒，最简单直接的方法就是腹部暖起来，所谓大热克寒，湿寒怕热。
7.内湿：缺乏运动