多喝水和少喝水的人，最终会有何区别？提醒：喝水也要讲科学( 二 )

4、睡前抿两口水，因为睡眠中人体水分会流失，睡前喝点水能缓解血液粘稠度变高，有效预防脑血栓等风险。
5、每天建议喝8杯水，但不要等口渴了再喝，同时不要一下大量喝水。

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延伸：纯净水、矿泉水、白开水，哪个更健康？
日常生活中，我们主要喝的水就是纯净水、矿泉水和白开水。那么，这几种水有什么区别呢？
首先是纯净水。是通过对符合饮用标准的水进行离子交换、蒸馏等工艺制成。相对于其他饮用水，它的安全性更高，但长期饮用可能会使机体缺乏矿物元素。
其次是矿泉水。天然的矿泉水中含有微量元素，对身体有益。但因为矿泉水里可能有很多矿元素，过量饮用反而可能对身体有害，所以长期喝矿泉水可能不是好事。
第三、白开水。烧开的白开水可以杀死水中细菌，以及去除绝大部分的氯离子、钙镁离子等。喝白开水不仅经济实惠，也很方便、健康，值得推荐。

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日常生活中，我们要学会合理饮水，不要过量或不喝，每天保证充足的水分，不仅能促进人体新陈代谢，还能使身体排出有害物质、减少患病风险。
参考资料：
[1]《喝水也有这么多学问！你会吗？》.南通大学附属医院.2021-03-28
[2]《纯净水、矿泉水、白开水...... 究竟该喝哪一种？》.西安交大第一附属医院.2018-07-07
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