多喝水和少喝水的人，最终会有何区别？提醒：喝水也要讲科学

大家应该都听说过一句话：“女人是水做的” ，其实不然，应该说我们所有人都是水做的。
水对人体的重要性，相信不必小九多说，大家都很清楚。但有的人就是不爱喝水，并觉得喝不喝都没关系。
那么，到底多喝水和少喝水的人，身体会有什么不同？每天喝多少水、怎么喝水才健康？就让小九一一告诉你吧。

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一、长期喝水的人，身体会有什么变化？
水，占人体重量的60%-70% 。偶尔一两次缺水，并不会影响身体机能运转；但如果长期不喝水，身体可能就会发生“质的变化”了。
首先，不爱喝水的人排尿次数和尿量减少，容易引发尿路感染和肾结石，而经常喝水则有助于冲走细菌并降低结石的风险。

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其次，喝水过少会使血液更加粘稠、尿酸和脂肪也会在体内堆积，更可能形成血栓、痛风和肥胖；爱喝水的人在睡前或餐前喝点水，有助于减肥和降低血栓风险。
再者，感冒发烧时，大家常说“多喝水” ，其实是有道理的。喝水太少不利于身体散热，还会有脱水风险。多喝水不仅能缓解发热等症状，还能促进排便通畅。

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二、一个人到底要喝多少水？
我国的膳食营养参考指南指出，正常情况下，成年男女需分别每天摄入3000ml和2700ml的饮水量。
其中，有300ml来自人体代谢产生的水，食物中也能吸取水分。因此，我们只需再摄入1500ml-1700ml水分即能满足身体所需。
如果杯子的容积是200ml ，那么刚好就是8杯水。

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虽说以上仅是参考标准，但水喝多了也可能给身体造成伤害。
过量喝水不仅使人水肿，其利尿效果还可能造成身体“失水” 。
而若是晚上喝水，可能会频繁起夜，影响睡眠质量。
可见，虽然水是“生命的源泉” ，但一定要适量，过多或过少喝水，都可能给身体带来危害。

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三、怎么喝水才科学？
1、建议晨起空腹喝第一杯水，可以促进胃肠的蠕动，排出宿便。
2、饭前半小时喝一杯水，使得我们会有饱腹感，减少食物摄食量，继而达到减肥效果。
3、饭后不能马上喝水，防止白开水中和胃酸，影响消化。