养生|每天喝8杯水相当于整容？一个姑娘坚持了30天，发现……( 三 ) |饮食养生|喝水|健康|

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总结一下：
少喝水的坏处实在是太多了。
饮水不过量，对身体的确有好处，细胞状态会变好，从而促进新陈代谢和皮肤状态的改善。
正常人每天补充3000毫升（3升）水是生理需要的量，但每次不要超过1500毫升。
有运动习惯的人不仅需要多补充水，还要喝运动饮料。
对少喝水的坏处有所了解的同时，也要对喝太多水的坏处警惕起来。饮水过量不仅会导致可见的皮肤水肿，还有可能导致脑细胞水肿（不过一般人应该不会把自己喝到这种程度吧。。。）

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总之，每天规律饮水，保持总量适当的确是一件对健康、精神状态都有好处的事！
小编我是一个非常不爱喝水的人，看完这几个小故事，也准备开始每天规律喝水了。
和我一样工作起来常常没日没夜的小伙伴们，也可以设置一下喝水闹钟，到点了就提醒自己喝个100毫升！
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