养生|每天喝8杯水相当于整容？一个姑娘坚持了30天，发现…… |饮食养生|喝水|健康|

本文转载自微信公众号：跑步学院
“多喝热水。 ”“你上火就是不喝水。 ”“每天应该喝7杯水。 ”
每隔一段时间，朋友圈谣言都会把水当成主角。这些对比图想必大家都看过，喝水堪比整容：

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这事是真的吗？喝多少水算够？喝多了不会水肿吗？不喝水喝冰红茶不行吗？
实践出真知！
那天小编我网上冲浪时，看到有个叫Kris Rile的妹子真试了试！她决定每天喝1加仑（3.78升）水，坚持30天看看会发生什么。
Kris和我们这帮年轻人一样，喜欢喝冰红茶，不喜欢喝白开水，如果有人叫她多喝热水，她基本会呵呵回去。

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总有人吹嘘喝水好处很多：皮肤会变好、精力会充沛、身体会健康......但很少有人真的试过， “我这么喝，就是想知道，这有啥可大惊小怪的。 ”
每天喝3升多水，坚持30天到底会发生什么？
一、第1周每天喝掉3升水，真的不容易

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为了每天喝掉1加仑（3.78升）水， Kris买了个超级大水壶， 1个就有1加仑的那种。
小编我还没在国内见过那么大的水壶，但是1升的水壶是有的，如果你有兴趣，可以先买个1升的来尝试。
第一周， Kris每天都带着这个水壶上下班， “每天把它灌满，再喝掉，真的远比我之前想的难” 。这种大量饮水的感觉在开始时更像是折磨。突然有大量的水涌进来，人会感到自己好像变肿了。
她生活中的一些细节也不可避免地发生了一些变化：上班的时候去卫生间的频率变高了；回家遛狗的时间变短了......第一周，除了这些细枝末节，暂时没有什么实质性的改变发生。
二、第2周喝掉3升水，饮食变得健康了
第二周， Kris发现的一个明显变化就是饮食习惯的改变。之前，她认为的那些自己无法改变的饮食习惯，在这周都毫不费力地改了。
Kris之前喜欢吃甜食，无甜不欢，看到冰激淋、甜甜圈、小蛋糕挪不动脚的那种。这周，她不知不觉地开始避开这些甜食。中午吃饭的时候，她以前总不忘点饭后甜点来吃，而这周，她一到饭点儿就想点沙拉！等回过神来，已经有1周没吃甜食了。
Kris是冰红茶（Iced Tea）的死忠，含糖可乐也是最爱。这周，相比于含糖饮料，她会不自觉地开始选择吃新鲜的水果来搭配饮食。