你为什么睡不好？到底是什么剥夺了我们的睡眠？一起了解下吧( 四 )

此外，针对失眠背后的心理因素，还可以采用心理干预的方式进行疏导，消除失眠者入睡时的心理障碍，相应的疗法有精神分析疗法、森田疗法等等。
例如精神分析理论就认为，失眠、紧张、焦虑和恐惧就是失眠者表现出来的心理冲突形式，是对外界的防御机制。因此治疗师要帮助挖掘失眠者内心冲突与症结，促进其人格整体成长，随后相应的失眠症状就会得到缓解。

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而要找到失眠诱因，挖掘内心冲突，没有人是比失眠者自己更称职的。在入睡前，与其做自我的“审讯者” ，不如做个“疏导者” ，尽早摆脱心理上的困扰，找到失眠背后的心理因素，并加以正确的疏解和引导，才是改善睡眠最可行的方法。当我们自己对失眠问题无能为力时，这时候就需要专业人士的介入，让他们凭借先进的理疗理念与技术，帮我们一道摆脱那些干扰睡眠的心结或习惯，从而战胜睡眠障碍。
【你为什么睡不好？到底是什么剥夺了我们的睡眠？一起了解下吧】 最后希望大家可以通过找到专业的机构解决困扰自己的失眠方法，还自己一个健康的生活，以上内容来源于机构合作，仅供科普使用，并不作为专业的医疗意见，仅供大家参考。
参考资料：[1].中国睡眠研究会. 2021. 2021年运动与睡眠白皮书.[2].顾秀玲. 2013. 中国临床医生. 失眠的心理治疗.[3].尼克·利特尔黑尔斯 . 王敏译. 睡眠革命. 北京联合出版公司. 2017