你为什么睡不好？到底是什么剥夺了我们的睡眠？一起了解下吧( 二 )

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（电影《机械师》截图）
在睡眠研究领域，失眠问题被认为需要三种因素共同合作才能形成，它们分别被称作易感因素、诱发因素和维持因素。
易感因素可以是我们内在的遗传特征或性格特点，比如忧虑心重、做事情太认真等；也可以是外部的工作压力，突然改变的睡眠环境等等。
这些因素决定某些人群比其他人更易成为失眠患者。
诱发因素往往被认为是导致失眠的主因，其中最常见的就是心理因素，例如抑郁、焦虑、吵架、受委屈、心理压抑等等；此外工作倒班、生活不规律、过于依赖咖啡茶水等提神饮品等生物环境因素，也会诱发失眠问题。

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（电影《超市夜未眠》主人公急性失眠的诱发因素是失恋。图片来源于网络）
当易感因素与诱发因素齐全的时候，人就会发生急性失眠，也就是人们常说的“睡不着”的情况。
假如引起失眠的诱发因素一直存在，那么这种急性失眠，很有可能慢慢发展成为慢性失眠。
这些诱因连同某些不科学的“挽救睡眠”方法，例如白天补觉、提早上床、醒后赖床等等，就成了慢性失眠的维持因素。
失眠与心理因素是“难兄难弟”事实上，很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠。
临床上， 90%的抑郁症患者的首发临床症状就是睡眠障碍。而精神分裂、躁狂、强迫症、焦虑症等心理疾病，也都有可能出现不同程度的睡眠障碍。
另一方面，睡不好也会反过来诱发或加重心理疾病，形成恶性循环。长期失眠会让大脑严重缺乏休息，神经细胞得不到有效修复和更新，长此以往会给大脑造成器质性的损伤，乃至诱发各种大脑功能和结构的病变。

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（但有人会死于精神类疾病。电影《机械师》截图）
研究者发现，大约有75％的抑郁症患者有失眠的症状，既往人们将睡眠障碍作为抑郁症的一种诊断条目，但是越来越多的证据表明，睡眠不足会诱发或加剧抑郁症。睡眠障碍可能会增加自杀行为的风险。
因此，睡眠问题不再是抑郁的一种症状，而是一种可预测的前驱症状。也有研究表明，睡眠不足会加剧高危人群的焦虑情绪，并且慢性失眠可能是焦虑情绪的诱发因素，睡眠问题可能会增加焦虑，产生预期的焦虑，即在就寝前担心无法入睡，灾难化失眠的后果，或者是与睡眠不相关的想法和情绪，增加患者的焦虑和压力，进一步加深睡眠的困扰，导致失眠与焦虑的恶性循环。