年过60岁，只需要睡5个小时就足够了？中老年人睡觉指南你了解吗( 二 )

不同阶段人群睡眠最佳时长。
据卫健委发布的健康指南中，谈及不同年龄段的人最佳睡眠时长也有所不同，具体如下：
小学生的睡眠时间建议为10个小时；
初中生的睡眠时间建议为9个小时；
高中生的睡眠时间建议为8个小时；
成年人的睡眠时间建议为7到8个小时；
老年人的睡眠时间建议为5到6个小时。

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【年过60岁，只需要睡5个小时就足够了？中老年人睡觉指南你了解吗】由此可见，睡觉是种常见又颇有讲究的事情，不同阶段的人们对于睡眠的要求也有所不同，睡眠时长不够，会导致人体各器官无法及时得到修复，长此以往不仅影响到第二天的精神，还会对身体各器官造成损伤，但是睡眠时间过长又会影响到神经系统的功能运作，不仅影响到夜晚的睡眠，更会导致人们在睡醒后出现头晕脑胀、精力减退的现象，影响到第二天的工作学习。因此，呵护身体健康，从养成健康科学、规律的睡眠习惯开始。