血压不是突然高的，有这5个爱好的人，高血压易找上门( 二 )

高血压患者通常在情绪激动、过度劳累、熬夜、压力过大的情况下容易出现以上4个表现，休息后或情绪稳定后可缓解，但也有一些隐形高血压并没有任何症状，只能测量血压后才能发现。

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血压不是突然“高”的，有这5个爱好的人，高血压易“找上门”
1、口味重的人
食盐的主要成分是氯化钠，而氯化钠摄入过多会增加血液中的离子浓度，从而容易引起高血压。另外，食盐摄入过多还会增加肾脏的负担，而肾脏的健康与血压有着密不可分的关系。
因此，建议那些口味重的人及早减少摄盐量，每天摄入2~5克即可。注意，酱油、生抽、鸡精、蚝油等调料中都含有食盐。

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2、爱抽烟的人
抽烟危害最大的其实不是呼吸系统，而是心血管系统。据研究发现，吸烟10分钟，血压就会增加10%~15% ，心率就会加快30% ，从而为血管和心脏带来负担。而烟草中的各种有害物质会长期对血管造成损伤，也会引起血压升高。

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3、长期熬夜的人
人在熬夜时，身体在本该休息的时刻却依然处于应激状态，身体会不断释放肾上腺素、多巴胺等激素，从而导致心跳加快、血管收缩，久而久之就容易引起高血压，同时还会给心脏加重负担，可能导致心肌梗塞等事故。每年都有几个心源性猝死的新闻，而这些案例都有一个共同点，那就是长期熬夜和睡眠不足。

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4、吃得多、运动得少
吃得多、运动得少会导致身材肥胖，而肥胖的人由于脂肪扩大了血管床，从而使得心脏负担过重，左心室壁增厚后就会引起血压升高。另外，肥胖的人肾上腺皮质功能亢进，容易引起水钠潴留，这也可以引起血压升高。

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5、长期压力过大
高血压有明显的年轻化趋势，甚至一小部分二十几岁的年轻人就有了高血压，一方面当然是因为年轻人的生活习惯普遍不好，另一方面也是因为现在年轻人的生活压力更大，如房贷、车贷、快速的生活节奏等，这些因素都会增加一个人的心理压力，导致情绪紧张和情绪不良，从而容易引起血压升高。
建议压力大的人群应该培养一个兴趣爱好，定期进行旅游等活动来缓解压力。