50岁后可选择散步的运动方式？若无3个异常情况，不妨长期坚持( 二 )

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二、散步的步数
很多人都说走路好，于是很多人就在攀比，看哪个人一天走路的步数越多，就说明这个人更厉害，身体更好。其实不是这样的，走路太多就容易伤膝盖，所以想要健康长寿，建议大家每天保持在6000—8000步就可以了。
三、散步的地点
有的人散步是不选择地点的，只要能走路就行，其实我们散步的地点是非常重要的，如果选择马路上，灰尘多，汽车尾气多，长时间在这样的地方散步，对我们的肺部是不好的。

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所以我们要选择绿植覆盖率高的公园，这样的地方散步，心情也会好，而且还能呼吸新鲜空气，对提高心肺功能，改善血液环境都起到了积极的作用。
四、散步的姿势
有的人会问散步也要姿势吗？又不要耍帅，其实在散步的时候选择一个散步的姿势，更起到好的养生效果。
散步的时候可以选择走一字步，也就是走一条直线，同时可以增加揉腹的动作，这样可以加强肠胃的蠕动，预防和改善便秘。

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此外，走路的这些事情我们也要知道：
1、鞋子要软，且舒适
2、散步前要做好热身运动
3、散完步之后要喝温开水
50岁后的人要知道，健康长寿是我们每个人都应该要追求的目标，运动是我们维持健康的一个方式，但是在运的同时要多喝水，因为运动会出汗，会带走身体的水分，所以平常一定要多给身体补充水分。
【50岁后可选择散步的运动方式？若无3个异常情况，不妨长期坚持】注：图片来自网络