养生|预防骨质疏松的食谱已出，50岁后的女人要舍得吃，别亏待了自己( 二 ) |饮食养生|

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做法：先将桑葚泡水洗干净，锅中烧水，待水滚之后，将牛骨放入焯水，撇去血沫，加入葱姜去腥，煮到发白时，说明其中的骨胶及钙等物质已大部分融入汤中，捞出牛骨，放入桑葚，调味后饮用。
功效：桑葚对肝脏和肾脏都有滋补功效，而牛骨中含有大量对骨骼好的物质，能滋阴补血，强筋健骨，尤其适合更年期综合征的女性，以及骨质疏松的人。
四、杜仲山药粥
所需材料：山药45克，糯米45克，杜仲10克，续断10克。

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做法：先煎杜仲和续断，将渣去除后，留汁，加入碎山药以及糯米，熬制成粥。
功效：可以强筋骨，补肝补肾。
以上的食物照着吃，对女性有很好的补钙作用，能预防骨质疏松，但要根据自己的身体状况来看，有的人患有疾病，则一些食物不能吃。
50岁以上的女性，都应该行动起来，不要大意，平时多补气血，补充钙质，不仅有益于健康，还能延缓衰老。