养生|预防骨质疏松的食谱已出,50岁后的女人要舍得吃,别亏待了自己( 二 )



养生|预防骨质疏松的食谱已出,50岁后的女人要舍得吃,别亏待了自己
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做法:先将桑葚泡水洗干净 , 锅中烧水 , 待水滚之后 , 将牛骨放入焯水 , 撇去血沫 , 加入葱姜去腥 , 煮到发白时 , 说明其中的骨胶及钙等物质已大部分融入汤中 , 捞出牛骨 , 放入桑葚 , 调味后饮用 。
功效:桑葚对肝脏和肾脏都有滋补功效 , 而牛骨中含有大量对骨骼好的物质 , 能滋阴补血 , 强筋健骨 , 尤其适合更年期综合征的女性 , 以及骨质疏松的人 。
四、杜仲山药粥
所需材料:山药45克 , 糯米45克 , 杜仲10克 , 续断10克 。
养生|预防骨质疏松的食谱已出,50岁后的女人要舍得吃,别亏待了自己
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做法:先煎杜仲和续断 , 将渣去除后 , 留汁 , 加入碎山药以及糯米 , 熬制成粥 。
功效:可以强筋骨 , 补肝补肾 。
以上的食物照着吃 , 对女性有很好的补钙作用 , 能预防骨质疏松 , 但要根据自己的身体状况来看 , 有的人患有疾病 , 则一些食物不能吃 。
50岁以上的女性 , 都应该行动起来 , 不要大意 , 平时多补气血 , 补充钙质 , 不仅有益于健康 , 还能延缓衰老 。