人体机能调节时间也与排便相关 。 起床后站立可促进结肠运动 ， 有助于产生便意 ， 因此很多人有晨起排便的习惯 。
另外 ， 进餐后胃窦扩张、食物进入十二指肠诱发的胃结肠反射和十二指肠结肠反射 ， 均可促进结肠的蠕动 ， 产生排便反射 ， 也有利于成功排便 ， 因此建议便秘患者在晨起和餐后2 h内尝试排便 。
健康的排便时间是5-10分钟 ， 长时间的蹲厕、坐厕容易导致便秘的恶性循环 ， 建议上厕所时不玩手机或干其他事 。


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坐厕和蹲厕各有利弊 ， 说到底还是要选择适合自己的 ， 你平时更喜欢哪种排便方式呢？
参考资料：
[1]默沙东诊疗手册（成人便秘）Retrieved 3月 2020, from msdmanuals constipation-in-adults
[2]拉不出来别担心 ， 几个建议助你轻松排便.e药环球.2021-01-28
[3]如厕蹲着比坐着更健康吗[J]. 生活与健康, 2019(1):10-11.
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