科普|排便困难太难受？2种食物是“天然泻剂”，没事多吃，大便畅通了！ |涨姿势|马桶|便秘|

坐着上厕所很难拉出来，蹲厕也没多好，一会儿就脚麻、头晕了，到底选择坐厕好还是蹲厕好呢？
相信不少人都思考过这个问题，去到公共厕所，陷入“选择困难症” 。
别纠结，今天九叔就来讲一讲，这两种如厕方式各有哪些优缺点！
一、蹲厕和坐厕，哪个更好？
上厕所可是人生第一大事，当你急匆匆跑到公共厕所，发现3个蹲厕已被占满，只剩下一个坐厕了，到底是等还是进呢？
1、蹲厕
优点：
·蹲着排便更符合人体的生理结构，研究证实，人在蹲位时腹压无明显增加，此时耻骨直肠肌放松，排便所需的直肠应变更小，有利于粪便排出；
·蹲厕蹲久了，我们的腿会感到酸麻，为了减少“痛苦” ，很多人会选择速战速决，这样有利于减少如厕时间，降低痔疮发生率；
·人们去公共卫生时更喜欢选择蹲厕，是因为屁屁无需接触马桶圈，可以减少疾病感染的几率。
【科普|排便困难太难受？2种食物是“天然泻剂”，没事多吃，大便畅通了！】

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缺点：
·对于中老年人而言，膝关节本就脆弱，若是经常蹲厕，容易加重膝关节退变；
·当遇到便秘时，长时间蹲厕容易导致下肢血管神经受压，诱发或加重下肢神经血管病变；
·蹲厕的姿势很容易导致头晕、耳鸣，尤其是长时间蹲着再站起来，容易出现体位性低血压，甚至眩晕、昏迷。
2、坐厕
优点：
·坐便器是现代科技的产物，最大的优点是舒适性好，能够放松双腿，对于老年人是很好的选择；
·坐姿不会导致下肢神经血管受压，可避免下肢神经血管病变；
·长时间坐便也不会引起头晕、耳鸣，起来时也不会出现体位性低血压，对于老年人更安全。

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缺点：
·根据人体的生理结构，坐着时肠道的通畅度降低，腹部压力降低，若是碰到排便不畅的情况，更难刺激肠道排泄；
·由于坐姿比较舒服，人们上厕所时会看看书、抽抽烟、玩玩手机，导致坐便时间延长，提高患痔疮的风险；
·坐便时皮肤直接与座圈接触，若是马桶上依附有细菌、寄生虫等，可能造成交叉感染。
对比下来，若是在公共卫生间，九叔更推荐选择蹲厕。如果只有坐厕，可以在马桶圈上垫一张安全纸，避免接触细菌。如若家里是马桶，排便时可以在脚下垫一张小板凳，上身微微前倾，这样可以增加腹压，有助于排便。