吃5种主食,或能让你瘦下来,第一种食物可以多吃一些
在5月份的时候 , 很多人都已经开始了减肥计划 , 就是希望能在夏天的时候可以有一个好的身材 , 穿一些漂亮的衣服 , 让别人羡慕 。
其实要想减肥的话 , 就是管住嘴迈开腿 , 用简单的话语来说 , 就是要有合理的饮食搭配 , 而且要适当的运动 , 这样才会让我们的体重越来越轻 , 让你变得越来越美 。
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01吃这5种主食 , 或能让你瘦下来
1.燕麦
只要是减肥的人都应该知道 , 燕麦其实是一种非常好的减肥食物 , 而且是减肥人士最喜欢的食物之一 , 燕麦其实是属于一种全谷物的食物 , 不仅有助于便秘的功效 , 而且还能降低我们的胆固醇 , 从而就会起到减肥减脂的效果 。
而且燕麦本身其实它的热量就非常的高 , 但是它的含糖量是非常低的 , 这样也并不影响我们的减肥 , 而且还能很快就会消化掉 , 所以说燕麦是非常适合减肥食用的一种食物 , 不妨可以多吃一点 。
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2.黑米
其实应该会有很多人非常喜欢喝大米汤或者说吃米饭 , 但是米饭的热量是非常高的 , 所以是不建议一些减肥的人来吃 , 那么应该用什么来代替大米饭呢?
其实我们有很多人可能都不知道 , 黑米粥要比大米粥的热量低出好多 , 如果想要减肥的朋友 , 那么可以在减肥期间 , 用黑米粥来代替大米粥 , 这样可以非常有效的减少我们热量的摄入 , 而且还很容易被消化掉 , 所以说可以多吃一些黑米 。
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3.荞麦
【吃5种主食,或能让你瘦下来,第一种食物可以多吃一些】其实荞麦面在平常生活中还是比较常见的 , 有一些高档的餐厅 , 它就会有一些减脂套餐 , 里面的面食都是用荞麦面来制作的 。
我们在减肥的过程中可以用荞麦来代替我们主食 , 而且荞麦含糖量其实要低于大米和面粉的 , 而且含糖量真的很低很低 。
但是可能会有人就觉得吃荞麦会不会营养不良 , 其实这种想法是错误的 , 因为荞麦是属于五谷杂粮 , 所以说它的膳食纤维是非常的丰富 , 而且还有极强的饱腹感 , 所以说营养的摄入并不是单一的 , 非常适合减肥人士来吃 。
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4.小米
在减肥期间 , 如果我们喝不了大米汤 , 其实也可以喝小米汤的 , 而且小米也是能起到一定的减肥效果 。
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