养生|老年人夜尿多正常吗？引起夜尿增多的因素，别太晚知道( 二 ) |熬夜|

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所以老年人想要解决夜尿多的问题，需要从多方面进行改善：
首先饮食方面，晚餐尽量在晚上7点之前完成，晚饭不要吃太饱，控制在七八分饱。尽量少吃一些汤水比较多的食物。晚上9点之后不再进食，不喝茶饮、也不吃水果。睡前半小时可以喝一杯200ml左右的温水，仅供于夜间身体代谢所需，避免身体在夜间缺水。
其次定期进行体检，包括血糖、血脂、血压，肝、肾功能，以及肠胃功能的检查。如有相关疾病，需要积极配合治疗，好好调理自己的身体。
最后注意调节自己的情绪，保持心情愉悦，睡前避免过度思虑和劳累。可以在睡前躺在床上做几组提肛运动，能够帮助改善这一情况。具体做法：平躺于床上，就像忍大便一样，将肛门向上提，提起后可以停顿3~5秒，然后慢慢放松，接着再往上提。如此一提一松反复进行。

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对于短期内夜尿无法减少的老年人来说，在夜间起床时也要多加注意自身的安全，避免出现意外。从床上起来动作要慢，也不要抹黑，避免因为头脑不清醒或者看不清而摔倒受伤。