这些保健食品别再买了，没效果、白花钱( 三 )

2.国外膳食补充剂：去美国国家卫生研究院下属的膳食补充剂办公室查查这款产品成分的研究，看看对某些健康问题到底有没有用，网址：
https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/

本文插图

3.查一下这个营养素的每日可耐受摄入量(UL) 。食物和保健食品加起来摄入的某种营养素不要超过它的UL 。
比如下面这款孕妇复合营养素的铁含量是60毫克，不算食物中的铁，按照建议每天吃1粒，铁的摄入量也已经超过它的UL(42毫克) 。

本文插图

常见营养素的UL你可以查阅下面这个小册子，至于每天通过食物大概可以摄入多少某种营养素，最好让专业营养师做膳食评估。

本文插图

一些抗氧化剂更别大剂量吃，因为过量服用也会有健康风险。
4.查一下保健食品有没有非法添加史。有非法添加史的产品坚决别买哦，会非法添加1次就会非法添加2次或多次。
可以直接百度搜搜看，也可以到中国和美国国家食品药品监督管理局的网站上搜搜看。
这里要特别提醒的是：减肥、增肌、sex方面的产品是非法添加的重灾区。
美国食品监督管理局2007～2016年对膳食补充剂的抽检发现， 146家厂商生产的776种膳食补充剂中非法添加了药物，这些产品里40.9%是减肥产品， 45.5%是sex方面的产品。

本文插图

▲新闻报道截图
小结：
保健食品不是你想吃就可以随便买来吃的，有没有必要吃最好咨询专业营养师，因为这涉及到膳食调查和评估很专业的内容。
有必要吃，就去查查保健食品的全面信息再买。
今日互动：正在吃哪些保健食品呀？咱们一起来看看靠谱不。
#谣零零计划##健康热力计划#