这些保健食品别再买了，没效果、白花钱

国人一直都很关注养生保健，而保健食品的「保健」二字给了人们太多的联想，比如美容养颜、延年益寿等。
所以近年来保健食品市场异常火爆，不过也乱象丛生，其中最大的问题就是虚假宣传和非法添加。
这篇文章带大家系统了解一下什么是保健食品，常见的虚假宣传和非法添加有哪些，掌握了这些知识和技能，不该交的智商税一分也不要交哦。
保健食品的定义

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首先保健食品是咱们国家的叫法，国外与之对应的叫法是膳食补充剂。
保健食品指的是声称具有保健功能或者以补充维生素、矿物质等营养物质为目的的食品。
某个食品在国家市场监督管理总局成功注册或备案后就可以说自己是保健食品了，而且为了便于消费者辨识，还会在包装上印上一个「蓝帽子」的标示，如图。

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也就是说，包装上有这个蓝帽子的食品就是保健食品。
目前国家允许保健食品声称的功能有24个，详见表格。

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某个保健食品在注册时会提交很多材料比如动物实验、人群实验材料，以证明自家产品可以声称某个功能，比如下面这款蛋白粉声称的保健功能是「有助于增强免疫力」。

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再比如下面这款越橘叶黄素胡萝卜素胶囊声称的保健功能是「缓解视觉疲劳」。

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推荐这5类人群吃保健食品
新生儿、孕产妇、老人、素食者、无法靠膳食获得全面均衡营养的人。
2周左右的婴儿必须补VD制剂
备孕和孕期必须补叶酸制剂
素食者最好补铁和维生素B12制剂
易缺钙、铁的老人最好补复合营养素
太阳晒的太少的人最好补VD制剂
不吃奶制品的人易缺钙，最好补钙剂
减肥者易缺维生素和矿物质，最好补复合营养素
如果你现在饮食不均衡，但是可以努力调整变得均衡，那就没必要吃保健食品；
如果你实在没有办法调整，易缺啥营养就补啥营养。
不靠谱的保健食品常有这11个特点

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1、宣传能防癌抗癌、治疗肿瘤、抗动脉粥样硬化、治疗近视、改善老年痴呆、防治便秘，总之只要声称能防病治病，那就都不靠谱，因为包含保健食品在内的所有食品都不具有预防和治疗疾病的功能。