黄金睡眠不是8小时？60岁以上每天睡多久才好？送你一份睡眠法则( 二 )

甘麦大枣汤
材料：炙甘草15克，浮小麦25克，枣8颗。
做法：将所有材料用清水洗干净，加适量水，煮成茶饮用。

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功效：缓解紧张情绪，有安神的作用，改善入睡困难、多梦的症状。
哪些人不适合吃：胃食管逆流的人。
二仁粥
材料：柏子仁25克，炒酸枣30克，粳米110克
做法：将柏子仁和酸枣仁处理成碎渣，和米一起煮，快熟的时候，加入一点蜂蜜，再次煮沸，睡前的时候食用。

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功效：对肝、胆、脾都有好处，有滋补功效，可以安神养心，对人的大脑神经有镇定作用，改善失眠、心悸的症状。
虽然这两种食材对失眠都有效果，但是在吃之前，一定要先明确自己的身体状况，是否有忌口、过敏等不能吃的情况。
【黄金睡眠不是8小时？60岁以上每天睡多久才好？送你一份睡眠法则】60岁以上的人，还要注意补气补血补钙，多方面一起调理，才能提升睡眠质量，让大家都有好身体。