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2、多吃白肉 ， 少吃红肉 猪牛羊肉等红肉中含有脂肪和胆固醇比较高 ， 经常吃不利于控制血脂 。 而鱼肉等白肉中不饱和脂肪酸含量多 ， 脂肪含量少 ， 蛋白质含量高 ， 可以对胆固醇生成起到抑制作用 ， 能够有效降低血液黏稠度 ， 让血脂水平下降 。 所以每周可以吃上一到二次白肉 ， 尤以鱼肉为佳 ， 在吃肉的同时注意荤素搭配 ， 保证绿色蔬菜的摄入量 ， 这样才可以保证饮食均衡 。


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3、多运动 【为什么经常吃肉血脂正常，顿顿吃素反而血脂偏高？看看专业的解答】运动的好处毋庸置疑 ， 它可以加快血液循环 ， 让身体细胞保持健康活力 ， 促进脂肪燃烧 ， 减少血液中的脂肪含量 ， 让血脂降下来 。


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4、定期检查 因为血脂不是一成不变的 ， 它是随时在波动的 ， 所以为了更好地控制血脂水平 ， 就要对自己的血脂情况进行充分 了解 ， 一定要定期检查 ， 随时发现有无异常 ， 一旦出现异常好及时调理和治疗 。
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