养生|2种食物经常见，却是“升糖大户”，血糖高的人，暂时避一避 |饮食养生|糖尿病|高血糖|

近年来患有糖尿病的人越来越多，而造成这种情况的主要原因与人们日常的不良饮食习惯，和不规律的生活作息有很大的关系。

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当体内的血糖持续处于较高的状态时，会诱发很多严重的并发症，进而就会损害到身体的健康。所以在平时一定要保证体内血糖的稳定，这样才能更利于身体的健康。
其实在生活中有2种食物是升糖的大户，对于血糖较高的人来说，暂时少吃这两种食物。

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那么这2种食物究竟是什么呢？这篇文章一起来了解一下。
白粥
很多人在吃早餐的时候喜欢喝白粥，不仅简单方便，还能暖胃，但它是升糖的食物。这是因为白粥在熬的过程中会煮得非常烂，在被人体食用以后，很容易就彻底吸收它所有的营养物质。这样很容易就导致体内的血糖激素激增，进而就会影响到身体的健康。
因此对于本身血糖就偏高的人来说，日常最好少吃白粥，以免加重血糖的水平。

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淀粉类的主食
对于血糖较高的人来说，也要减少淀粉类主食的摄入，如米饭、馒头等含淀粉相对较高的食物，这是因为这些食物在被人体摄入以后，会在体内转化为糖分，在被人体消化吸收以后，会引发血糖急速的升高，进而就会影响到整体的血糖水平，很可能会加重身体的损伤。
因此对于糖尿病的患者来说，这种高淀粉的主食应少吃，也要少吃土豆山药等淀粉含量比较高的蔬菜，以免造成血糖的升高。

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那么在日常生活当中有哪些食物能够帮助稳定血糖呢？以下这些食物被称为是天然的胰岛素，隔三差五吃一吃，血糖或许能够慢慢降下来。
皂角米
对于很多的女性朋友来说，应该对皂角米比较熟悉了，因为它具有美容养颜的功效。另外皂角米中还含有大量植物性的膳食纤维，它能够起到降糖的作用。
在平时多吃一些皂角米，还能帮助提高肝脏与肌肉中糖原的含量，对于糖尿病的患者也是很有利的。
因此当体内的血糖升高时，可先坚持食用一段时间的皂角米，或许能够对降糖起到很好的作用。

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罗汉果茶
提到罗汉果，很多人比较熟悉是因为它具有清肺止咳的功效，其实血糖较高的人也是可以适当的多吃一些罗汉果，或是喝罗汉果茶的，因为它能够帮助稳定体内的血糖。