养生|好皮肤最大的敌人竟然是它？你可能每天都在吃，现在改还不晚( 二 ) |皮肤|健康|糖|

当我们吃了大量的精制碳水(比如北方爱吃的面、馒头, 南方爱吃的米饭) 血液中的葡萄糖含量上升、胰岛素也会跟着上升。胰岛素接着促进多余的葡萄糖转化为糖原或脂肪，脂肪在血液里运输(导致血脂增高) 最后到达脂肪细胞牢牢储存。所以，高淀粉的食物更易生成脂肪，从而引起肥胖。
糖不仅会让我们皮肤长痘、毛孔粗大、细纹、松弛还会导致肥胖，忽胖忽瘦也是皮肤松弛的一大元凶，特别严重的还会导致”肥胖纹“等，这个我们会在下一次重点写写”肥胖纹“或者是叫”妊娠纹“这个问题。

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糖在我们生活中已经无处不在了
吃饭的时候卤菜、泡菜、红烧的菜，很多菜里面都是加糖的；也许做饭的时候你没有加入额外的糖，但是很多调料豆瓣酱、烧烤汁、番茄酱、辣椒酱、沙拉酱等里面都可能藏着不少糖; 去超市，不止是零食，大多数标榜的健康食品比如酸奶、全麦面包也都是含糖量很高；水果越来越甜超甜的香蕉、西瓜、冬枣大家都爱培育够甜够水的水果，因为卖得好，卖得起价，不够甜的水果从种子开始就被剔除，要是还不够甜，甜蜜素浸泡等各种手段触目惊心。
标签上的”无糖“不代表健康， ”无蔗糖“也不代表”无糖“ ，记住这些都是糖：
无水萄萄糖、麦芽糖、甜菜糖、红糖、甘蔗汁晶体、蔗糖、焦糖、玉米甜味剂、玉米糖浆、玉米糖块、糖粉、角豆树糖浆、白砂糖、椰枣糖、德梅拉拉糖(Demerara sugar)、葡聚糖萄萄糖、糖化的麦芽、乙基麦芽酚、蒸干甘蔗汁、果糖、果葡糖浆、半乳糖、葡萄糖块、黄绵糖黄绵糖浆、高果糖玉米糖浆、转化糖、乳糖、麦芽糖糊精、麦芽糖浆、枫树糖浆、黑糖、棕榈糖原糖、精制糖浆、大米糖浆、山梨糖醇、高粱糖浆、糖、糖浆、天然粗糖、黄糖这份名单还一直在增加中。

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2代糖的出现，缓解了我们对糖带来健康问题的担忧?
代糖, 也叫甜味剂，通常我们也称它们为“非营养性甜味剂(NNS)“如常见的食品添加剂阿斯巴甜、三氯蔗糖、木糖醇、甜菊叶以及甜蜜素等有天然植物提取物，也有人工合成物。
人造甜味剂如糖精安赛蜜、阿斯巴甜和三氯蔗糖等产品是食品常见的甜味添加剂。它们有一个共同特点：甜度极高，无能量，无营养成分。这些不被人体利用的代糖产品经过消化系统和泌尿系统直接排出体外，不会给人体代谢系统带来负担。