失眠需要补充哪些维生素( 二 )

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如果自己正面临失眠烦恼的话，一定要明白。睡眠是先睡心后睡身，如果心里边老是紧张、焦虑、担心的话，那这个睡眠很难就是入睡，保持一个好的心情。
对睡眠也不能过度，老怕睡不着觉，它就反倒是引起失眠，睡前要保持一个平静的心情。