失眠需要补充哪些维生素

失眠，几乎很多人都经历过，早早地上了床，放下了手机，盖上了被子，可是就是合不上眼睛。引发失眠的原因有很多，比如忧思过重，晚饭吃得太饱，睡前喝了浓茶，前几天熬夜了或者是处在更年期等，都会让人彻夜难眠。但是今天要说的是，身体缺乏维生素也会导致失眠，一起来了解一下。

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长时间失眠的危害
睡眠不好或者失眠是困扰很多人的一种现象，正常人1/3-1/4的时间应该处于睡眠状态，当然每个人对睡眠的需求不一样。一
部分人可能每天睡3-4小时就精力充沛，部分人需要睡8-10小时才能感到精力充沛。
但是人体每天的睡眠时间不能低于7小时，青春期以前的少年不应该低于8小时。
长期失眠以后对人的影响是大脑得不到恢复，应在睡眠当中完成的大脑功能无法完成，可造成脑部的记忆减退，造成工作效率下降。

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甚至可以导致人的**格改变，造**的精神异常等一系列问题，也可以导致很多心理障碍。
另外长期失眠之后，也可以导致脾气变坏，甚至是诱发高血压、糖尿病、冠心病。
另外长期睡不好觉之后，人体的蛋白质不能正常的合成而化成脂肪，因此，失眠的人往往比正常人更容易发胖，更容易有高脂血症。
失眠与维生素有关？适当补充2种维生素，或助你一觉到天亮
1、谷维素
谷维素在米糠油中含量很高，对于帮助人体神经中枢和内分泌中枢的调节具有非常好的效果。
【失眠需要补充哪些维生素】在临床**中， **会给神经衰弱患者和因失眠引起的更年期综合征患者开谷维素片。
这种维生素对于失眠多梦患者的疗效非常直接有效，失眠多梦患者可以通过在平常多吃一些五谷杂粮之类的粗粮来吧平时常吃的米饭、面包、面条等细粮替换掉。

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2、维生素B1
维生素B1可以促进肠道消化，有助于人体吸收营养物质，也可以改善人的睡眠质量避免因为肠道不舒适造成的睡不安稳。
现代人工作虽然不是偏向于体力劳动，但是对于精神的消耗也是非常大的。
人在电脑前坐了一天，明明没什么运动，却还是疲惫不堪，晚上又睡不着觉，形成了一个**循环。
而及时补充维生素B1有助于缓解疲劳，帮助失眠者轻松入睡。粗粮、薯类、豆类、坚果、鸡蛋等都含有大量维生素B1 ，其中粗粮中含量最高。