决定戒烟了，是直接一根不吸好，还是慢慢地减少好？

相信对于几乎所有吸烟人士来说，都已经认定了吸烟有害健康的事实。但在大街上依旧有很多吸烟的人，更多的烟民即便有人士但依旧不选择戒烟，其最主要的问题莫过于戒烟时身体上所出现的各种不适了，也就是所谓的戒断反应。那么，当一个人下定决心要戒烟时，是该一次性戒断好呢，还是慢慢的减少抽烟量，直到完全戒断好呢？今天我们就这个问题，简单和大家聊聊：

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【决定戒烟了，是直接一根不吸好，还是慢慢地减少好？】
决定戒烟时，是该一根不吸好，还是慢慢减少好？首先，就戒烟这个决定而言就很值得鼓励了，这是第一步，也是非常关键的一步。这个决心是否强烈，甚至是最终能否成功的关键。相信在诸位身边，有太多戒烟后又复吸的烟民朋友，经常喊着要戒烟但并没有坚持多久就失败的更是不在少数。
其次，我们重点说题目中的问题，是直接一根不吸好（直接戒断法）还是慢慢减少好（逐渐减量法）。这其实并没有标准的答案，也是因人而异的。对于大多数烟龄不长，每日抽烟量不大的人来说，可以选择直接戒断。但如果是烟龄过长（超过十年），每天的烟量很大的人来说，尤其是自身存在一些基础性病变的人，其实是不适合直接戒断的。

很多烟龄长、烟量大的人不适合直接戒断，最为主要的原因是由于身体可能一时间难以承受突然戒烟后所产生的剧烈反应，比如说影响血压的稳定性，影响睡眠质量等等。要知道，烟草中除了有很多致癌物外，一些主要成分，如烟碱、一氧化碳等，是会明显提高心率、代谢率，升高血压的。对于身体素质较差的老年人来说，突然之间的戒断，要说没有一点影响是不可能的。因而，更加适合慢慢的减少每天的抽烟量，或者延后每天固定的抽烟时间，让身体有一个适应的过程，直到彻底戒断。

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为何有些人戒烟了还会患上肺癌？这恐怕是很多烟民不愿意戒烟的一个原因，他们会拿一些类似的事情作为“借口” ，如很多长寿老人一样的抽烟喝酒，还有一些人戒烟前身体没啥问题，反而是戒烟后被查出了肺癌……其实，说这样话的人对自己身体是相当的不负责任！
首先，个体就本身存在差异，不能拿自己的身体和别人做对比，那有些人天生的身体棒，很少得病，有些孩子身体素质差点，三天两头的往医院跑，根本没有可比性。