甘肃山地马拉松事故亲历者：职业敏感让我捡回一条命！失温到底有多可怕？30秒让你看懂( 二 )

失温如果两三个小时内不采取措施，极有可能造成不可逆转的影响，甚至死亡。
当轻度失温症状出现时，就应当马上补充热量，保存体力，寻求帮助。如果救援力量未能及时赶到，失温人员应及时脱掉湿冷衣物，包裹保温毯等保温衣物，复温应集中在脖子、腋窝、腹股沟等核心部位。
如果身旁没有衣物，人数多时可以抱团取暖。保持静止，少说话，减少体能消耗。同时饮用温水、补充食物能量。
要提醒的是，复温过程应当循序渐进，否则不专业的施救反而可能加重对身体的危害。
当核心体温低于34℃时，要进行复温，可用毛毯或温暖房间进行一般复温，但对于心跳呼吸骤停或严重低温病人这种复温方法无效，必须要在医院重症监护下，使用专业的加热设备进行积极外周复温或体内复温技术。
其中对于核心体温低于30℃的患者，使用体内复温技术包括使用加温（42-46℃）加湿的氧气、体外膜氧合器、腹膜灌洗、静脉内输入热盐水（42℃—44℃）和食道复温等。
要想让户外活动出现风险的概率降低，常年带队进入雪山戈壁的曙光救援队队长陈斌提醒大家需要注意以下几个方面：所带食物的分量按1:2的原则携带，也就是出行2天，需备上4天的食物，以免途中出现险情滞留，没有足够的食物储备。
一些年轻人在户外喜欢搭帐篷露宿，在不同环境中选择的帐篷也有差别，比如露宿地点比较湿寒，那么准备的帐篷防水级别就要高，以免在帐篷中出现人体失温的情况。
在户外还需备上保暖毯、睡袋、羽绒服等保暖用品，或做好防晒工作，备好墨镜、大毡帽、围巾等。
备上应急药品如感冒药、消炎药、跌打损伤药等，以备不时之需。
做好充足的知识储备提前了解当地近年来的气候条件，规划好最佳出行时间和线路。学习一些野外求生的技能，以及应急抢救的技能。
提前考虑好意外的应对方法比如出现失温怎么处理？旅行包丢了怎么办？落水了怎么处理？重视团队合作在户外活动中也是不可或缺的一环，尤其是极端环境下的旅行，队友们更要相互信赖与协作，人越分散风险越大。
真正的危险
都在你毫无防备时到来
这次甘肃“522狂风冰雨”事件，单从数据上看，降温、降雨和风力并未打破纪录，但它恰好在大型户外活动时引发气温“倒降” ，超出了所有人的预料。
其实冬天寒潮南下时，大家都有这样的经验：同样的温度，刮风比不刮风冷，刮大风比刮小风冷，这就是风寒效应。如果刮风的同时还下雨，会冷上加冷；如果你淋了雨，又暴露在刮风下雨的环境中，会冷上加冷再加冷，因为大风会迫使你身上的水蒸发，再带走热量。