硬挺着，不睡觉，能够坚持多久？会给大脑带来哪些影响？( 二 )

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除了睡眠剥夺试验以外，还有人试图挑战睡眠周期。这类挑战中，最有名的人物是克莱特曼，他在20世纪初创办了第1个睡眠实验室，而且，经常亲自上阵。克莱特曼进行的著名试验，是睡9个小时，清醒39个小时，试图将睡眠周期校正为48小时。不过，在坚持了180个小时后，以失败告终。克莱特曼觉得，试验失败的原因，可能与光线、昼夜温差、其他人打扰等有关。于是，他和助手理查森决定排除这些因素，再做1次挑战。
克莱特曼和理查森，选中了1处常年12度的洞穴，于1938年6月4日，在洞穴里放了床、桌子、椅子、写字台等，开始试验。睡觉9小时，工作10小时，自由活动9小时。 2个人错开睡眠时间，方便记录，他们坚持了32天。特莱克曼发现，助手在试验开始时，基本适应了28小时的作息，而比助手年长24岁的自己，在试验结束前才适应了28小时作息。

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人类进行的各种睡眠试验，告诉大家，睡眠是进化过程中安排好的生命活动，改变睡眠周期或是不能获得足够的睡眠，就会影响生理及心理健康。叔本华曾说，睡眠是为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息，利息率愈高，支付愈按时，偿还的日期，就推后的愈迟。这个形象的比喻，如今被发现，具有深刻的科学道理。
睡眠，对生命活动的重要性，主要体现在大脑功能上。其实，人们睡觉的时候，大脑仍处于高度活跃状态，未使用的突触，会被修剪，以加强其他突触。更重要的是，睡眠，是大脑废物清理的过程，神经元和胶质细胞在新陈代谢中产生的大量废物，主要是乳酸，以及Aβ和tau ，这2种导致阿尔茨海默病的核心分子。

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最新的研究发现，大脑的废物清理，主要由2类系统完成。 1种是脑膜淋巴系统，将液体和免疫细胞带到颈部深层淋巴结，最终进入全身循环；另1种，类淋巴系统，将脑脊液和富含代谢废物的脑间质混合，冲出大脑，带入全身循环。睡眠期间，特别是慢波睡眠与非快速眼动期，类淋巴系统的液体流量最大，脑间质增加了60% ，而液体的增加，带来清除量的增大，可以减轻斑块的形成和生长，防止tau的播种和扩散，减少痴呆症的风险。
昼夜不分或久坐不动的人，大脑清除系统的功能会降低；发生脑外伤，或者睡眠呼吸暂停、肥胖、高血压、2型糖尿病、脑血管动脉硬化、脑血管出血、缺血性中风、痴呆症、睡眠中断或剥夺，都会引起大脑清除功能降低。这些机理，也正是长期睡眠不足导致多种慢性疾病风险上升的原因。因此，长期睡眠不足，不仅伤身，而且伤心，还会导致痴呆症。叔本华的教导，值得大家时刻深思喔。