肝开始病变，皮肤或会给出“暗示”，留心观察，或能避免悲剧( 二 )

※霉变水果——滋生黄曲霉毒素，为“一级致癌物” ， 1mg即有致癌风险；
※腌制蔬菜——转化出亚硝酸盐，长期摄入还可能还原出亚硝胺，有致癌性；
※高脂肪食物——大量脂肪堆积易加剧肝脏组织纤维化，进一步损伤肝脏健康。

【肝开始病变，皮肤或会给出“暗示”，留心观察，或能避免悲剧】
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保护

肝脏健康，
要
养成良好的生活习惯
◆坚持
运动
“健康源于运动” ，但大多数人已经习惯了待在“舒适圈” ，将此视为一句空话，事实上，运动对肝脏健康很有帮助。
坚持运动，肝脏的代谢能力增强，可以更快地将体内的有害物质排泄出去，对肝脏内脂肪的分解和消耗也有很好的促进作用，这能减少肝脏损伤的可能。
此外，运动还能提升肝脏细胞活性的好方法，坚持运动，肝脏抵抗有害物质的能力可以得到增强，能降低损伤乃至病变的风险。
◆增加
饮水
肝脏，喜阴怕燥，水分的充足可以很好地滋润肝脏，以降低肝脏损伤的风险，对肝脏代谢能力也有一定的提升作用。
水中浸泡对肝脏健康有帮助的植物，或能事半功倍。
硒元素、类黄酮、水苏碱等元素对肝脏健康有很大的好处，而云台冰菊中就有高含量的这些元素。
硒元素：辅助提升肝脏修复损伤的能力，还能增强肝脏对有害物质沉淀的抑制能力，对肝脏有很好的保护作用；
类黄酮、水苏碱：不仅可以加速肝脏内脂肪的代谢和消耗，还能对肝脏组织起到很好的保护作用，抑制脂褐素以及组织过氧化的进程。
热水中浸泡怀灵菊，便于身体摄取上述元素。

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◆良好作息
良好的作息和充足的睡眠对肝脏很重要。
夜间睡眠充足，这个时间段，身体对血液的需求和消耗降低，作为人体储血器官的肝脏内能储存更多回流的血液。
血液供给充足，肝脏的代谢能力可以得到很好的提升，这对细胞的分裂有很好的促进作用，能帮助修复肝脏损伤。
还能更好地将有害的物质排泄出去，避免肝脏受到伤害。