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缺少钙质就可以吃一些乳制品 ， 最常见的就是牛奶 ， 它里面的钙含量还是相当可观的 ， 而且容易吸收 ， 非常适合老年人喝 。 然后还可以多吃些豆制品 ， 做饭的时候做些豆腐什么的 ， 也可以帮助补钙 。
【骨折|有种说法是“老人骨折后，寿命一般都不长”，是真的吗？听医生讲】然后我们老年人还是得多出去晒晒太阳 ， 运动运动的 。 晒太阳可以促进维生素D的合成 ， 这也能帮助我们吸收钙质 ， 此外经常锻炼也能加强我们的骨骼 ， 有的人可能担心自己骨头不好是不是就不适合运动了 ， 其实不然 ， 只是做一些不剧烈的康复性运动还是可以的 。

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