如何才能制止自己浪费时间的行为，让以后不会为当下感到后悔？

作者：健康头条
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如何才能制止自己浪费时间的行为，让以后不会为当下感到后悔？
你是否有过这样的经历？
明明已经很晚了，但是仍然沉浸在一集又一集的电视剧里。
即使知道自己早就应该睡觉了，即使知道自己后一天还要工作，仍然无法停下。
即使知道自己有别的事情要做，仍然会忍不住去刷社交软件、浏览网页。
明明已经吃饱了，但看到诱人的甜食时，你又会告诉自己：其实我还能再吃一点。
即使知道自己应该集中注意力，专心地做目前手头上的工作，仍然会频繁分心去注意手机。
为什么控制自己不做不好的事情会这么难？
为什么让自己不要浪费时间会这么难，即使是在你清楚这样做会不利于你自己的情况下？
对人类这个种族来说，行为的奖励机制在进化中起到了非常关键的作用。
奖励机制的核心就在于人类倾向于接触让自己愉快的事物，逃避令自己不适的事物。
追求让自己愉快的事物，包括性、美食；逃避痛苦，包括被蛇咬的痛楚，致病的有毒植物等，这些本能帮助我们的祖先在远古时期生存了下来。
因而，如今我们的体内仍然延续了这一本能。
斯坦福大学的心理健康学家凯丽·麦格尼格尔从神经学的角度对这种现象进行解释。
她认为人类大脑的两块区域存在着两种矛盾的自我。
一个是冲动的自我：由中脑控制，人会想要自己的需求立即得到满足，在远古时期，人类的中脑会影响我们判断面对敌人是勇敢战斗还是逃跑；
一个是明智的自我：由内侧前额叶皮层控制，想要做出最有利于长期利益的选择，有更长远的眼光。
麦格尼格尔教授认为，当我们想要改变我们的行为，或者说，想要停止做无意义的行为时，我们大脑中的这两块区域就在互相争斗。
那我们可以做些什么呢？为了对长期更有利，我们如何才能脱离或停止从事当下消遣的行为？专家有以下建议：
如何才能制止自己浪费时间的行为，你需要做到以下几点。

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【如何才能制止自己浪费时间的行为，让以后不会为当下感到后悔？】

1.提高意识，保持好奇
首先，要警惕自己的行为，意识到每一个时刻自己到底在做什么，以便停下自己自发的行为。
并将自己提高的意识和好奇心相结合，去弄清为什么自己会这样做、这样的行为背后有什么意义。