是消极还是积极？你被生酮影响情绪了吗？( 二 )

许多专家和研究人员强调了肠道和大脑之间的联系，以及消化系统的健康如何影响人的情绪和行为。
一些研究表明，生酮饮食可以改善和改变肠道微生物群。

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6生酮饮食还可以提高神经再生的速度——也就是新脑细胞产生的频率。神经新生率低与抑郁症等情绪问题有关。
另一方面，更高的比率可以提高情绪弹性。高糖饮食会提高你血液中的胰岛素水平，减缓神经发生的速度。

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如果你的生酮饮食不是科学的，正确的，那么你可能得不到足够的有益的抗氧化剂、矿物质、维生素和酶来稳定你的情绪。
你仍然可能吃到某些称为是生酮食品和过量的生酮友好型垃圾食品，这些食品会引起炎症，含有化学添加剂和人工成分。
如果没有多样化的、平衡的生酮饮食，你可能会有肠道失衡，你的微生物群缺乏多样性，这可能会导致抑郁症。
你的电解质也可能很低。当你第一次进入生酮时，你的肾脏会排出更多的水，身体会从燃烧葡萄糖转化为酮来获取能量。
随着水分的流失，有价值的电解质也随之流失，比如钾和镁。低电解质水平与抑郁症相关。
这可以通过吃正确的食物和补充电解质来解决。
· 像锌和谷胱甘肽这样的改善情绪的补充剂
· 多吃消炎、高质量的生酮食品
· 睡眠充足
· 进行适当的定期锻炼
参考文献：
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