是消极还是积极？你被生酮影响情绪了吗？

本文插图

在生酮期间，你有没有觉得生酮好像有点影响到你的情绪呢？
有的话你觉得更多的是好处还是坏处？
其实研究发现，生酮饮食，健康的脂肪，其实对我们的大脑有积极作用，这也对我们的情绪是有帮助的。
从几十年前对癫痫的研究开始，生酮饮食显示出对大脑健康和整体健康的益处。高血酮可以减少患者癫痫发作, 抑郁症等情绪障碍很复杂。
但研究人员探索了生酮饮食作为治疗抑郁症的方法，并取得了很好的效果。
例如，动物研究表明，生酮可以改变脑容量，增加大脑血管的厚度，改善抑郁的标志，如低体力活动。其他研究表明酮可以保护脑细胞免受伤害。

本文插图

血糖过度的波动会导致抑郁和焦虑。高碳水化合物食物会导致血糖快速上升，上升的必须尽快下降。
能量崩溃会影响你的情绪，你的身体会触发压力反应，导致抑郁和焦虑。
一项研究显示，血糖水平波动的糖尿病患者比血糖水平稳定的患者患抑郁症的几率更高。
因为生酮饮食消除了碳水化合物，而碳水化合物会导致血糖像过山车一样剧烈波动，所以这可能是它帮助缓解抑郁和焦虑的一种方式。
另一项研究显示，与吃更多加工食品(如精制谷物和含糖甜点)的人相比，饮食中富含鱼和蔬菜等天然食品的中年人患抑郁症的可能性更低。

本文插图

3 酮是大脑的燃料酮比葡萄糖代谢更快，为大脑提供即时且持久的能量来源。
酮是大脑的绝佳能量来源,有了大量有利的酮作为燃料，你的大脑就不会”恐慌” ，以为你的食物用完了。
您的大脑由大约60％的脂肪组成，需要良好的脂肪才能发挥作用。
大量研究表明，在草食牛肉和野生鱼类等食物中发现的omega-3脂肪酸可能会减轻抑郁症。
在一项研究中， EPA和DHA（两种类型的omega-3脂肪酸）有助于血清素的分泌。
血清素是帮助调节情绪的神经递质（化学信使）。血清素水平低与抑郁症有关。

本文插图

4 酮会减轻炎症研究揭示了抑郁和炎症之间的联系。抑郁的人往往有更高水平的促炎细胞因子——你的身体在应对炎症时释放的分子。
生酮饮食可以降低炎症，促进抗氧化剂的产生，以及更多。
5 优质食品和微生物组如果你在生酮饮食中食用高质量的食物，那么就可以更好地避免像谷物和意大利面这样的炎症性、加工过的、碳水化合物含量高的食物，这些食物可能会损害消化系统。