黄豆、小米、玉米、红薯

这四种食物是比较有代表性的五谷杂粮食物 ， 生活中比较多见 ， 是典型的“高钾”食物 ， 比如小米 ， 100克当中钾含量高达0.3克 ， 每天吃一小碗的量就够了 ， 几乎每一种杂粮里面 ， 钾元素含量都不低 。


【高血压怕缺钾，哪些属于高钾食物？长期服用降压药的人，要多吃】
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草莓、葡萄、菠菜 ， 芹菜

新鲜的蔬菜水果里面 ， 含有人体所需的维生素含量 ， 可参与身体代谢 ， 起到排毒的作用 ， 在一定程度上也能软化血管 ， 对降压有积极作用 ， 还有很多的水果里面都含有丰富的钾元素 ， 除了上述提到的 ， 还有香蕉、猕猴桃等 。

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