长寿|男人50岁后，要想知道长寿是否和自己有缘，看这几个动作能否完成 |男性健康|

孔子在论语中写道：“三十而立；四十而不惑；五十而知天命；六十而耳顺；七十而随心所欲，不逾矩。 ” ，在医疗技术落后的古代，人口平均寿命较低，能活到七十岁算是很长寿之人了，但对于现代人来说七十岁其实刚步入老年人行列而已。我们都说五十岁是“生命健康的分水岭” ，是人生中很重要的转折点，因此我们若是在五十岁还能保持良好的生理状态，说明长寿与你很缘分。

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不知道五十岁后的你，能不能轻松完成这几个动作呢？
相信大家都看过杂耍表演，而金鸡独立是一种很常见的表演动作，在各种文化表演中，例如杂技、京剧等时常看到表演者会有这样的动作。看似简单的金鸡独立却对身体素质要求较高，很多年过50岁的中老年人都无法完成。金鸡独立是最简单最有效的平衡健身法，动作就是单脚站立的姿势，但需要我们全身进行协作才能完成，拥有很好的平衡力。而我们若是能坚持做金鸡独立，对我们的脑垂体和小脑能起到很好的锻炼效果，还能够预防老年痴呆。

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很多人在视频网站在搜索缓解颈椎和腰椎动作时，往往会看到各大博主教我们双手在后背触碰的姿势，即为左手从肩膀处往下伸，右边以从下往上的姿势去触碰我们的左手。这样的动作可以打开我们的双肩，缓解颈椎和腰椎的压力，起到一定的拉伸作用。而这个动作很考验我们的韧性和柔软度，而对于关节僵硬或者老化的中老年人来说，很多人都完成不了，甚至有的人在抬手时都有疼痛感出现。而年过50岁的你如果能保持良好的韧性和灵活的，说明你的骨骼很健康，长寿自然是与你有缘。

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对于日常忙于工作的人来说，想要运动往往受到时间和场地限制，但有一项运动做起来很方便，也是很多男性常做一项运动，就是深蹲。深蹲的动作很简单，就是蹲下然后提臀，但是在深蹲过程中能加速男性下半身的血液循环，对前列腺和肾脏很有好处；还能起到锻炼腿部肌肉的作用，使我们的腿部肌肉更有力量，肌肉线条更有型，而且深蹲还属于有氧运动，能锻炼我们的心肺功能。

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相应的深蹲对我们的心肺能力、腿部肌肉力量以及腰椎力量也有一定的要求，很多中老年人腿部力量和腰椎力量缺失严重，做深蹲这个动作是很吃力的。因此若是你能一口气做好几个深蹲说明你的身体素质还不错，骨骼也很健康，长寿就在未来等着你。而专家想说的是，即使你能做深蹲但不要过量，不顾自己的身体感受连做几十个，若是想要通过深蹲来锻炼身体的，应该循序渐进，慢慢来。