提起便秘 ， 相信很多人都经历过肚子里有货拉不出的痛苦 。 随着生活节奏的加快 ， 工作压力的增大 ， 便秘已经成为了一种非常普遍的情况 。
如果你频繁出现便秘的情况 ， 身体内会堆积大量的毒素和垃圾 ， 无法及时排出体外 ， 不仅会引发肥胖 ， 而且还会给身体各项器官增加很大负担 ， 不利于身体的健康 。


本文插图


很多人在日常生活中如果出现了便秘的情况 ， 就会选择吃香蕉或者蜂蜜 。 香蕉含有丰富的膳食纤维 ， 能够帮助促进肠胃的蠕动 ， 排出体内的毒素和垃圾 ， 对于缓解便秘具有非常好的帮助 。
而蜂蜜水也具有很好的润肠通便的功效 ， 也能够帮助排出体内的黑色素便 。 但是这仅仅只能从皮毛上改变而已 ， 并不能从根本上解决 。 便秘别吃香蕉、蜂蜜了 ， 它才是真正的王牌


本文插图


便秘还在吃香蕉、蜂蜜？三大解决方法才是硬道理
每天保证八杯水：
世界卫生组织曾经规定过：正常情况 ， 下人一天要保证8杯水 ， 这样才能够帮助保证身体的健康 。 如果每天能够保证2000毫升水分摄入 ， 能够起到很好的冲刷肠道的功效 ， 能够帮助增加粪便的湿润度 ， 有利于排练 。
尤其是早上起床的时候 ， 选择喝杯温开水 ， 能够帮助促进肠胃的蠕动 ， 及时排出体内的黑臭宿便 ， 对于缓解便秘具有非常好的效果 ， 若你能够每天养成爱喝水的好习惯 ， 相信便秘不来扰 。


本文插图


多吃高纤维的食物：
现在出现便秘的情况 ， 与日常生活中的饮食太过于精细 ， 有着密不可分的关系 。 但是太过精细的粮食 ， 在制作和加工的过程中 ， 膳食纤维会大大的流失 ， 这样会给肠胃增加很大的负担 ， 不利于肠胃的蠕动 。
所以想要从根本上缓解便秘的情况 ， 在日常生活中一定要吃一些富含有膳食纤维的食物 ， 比如粗粮 ， 新鲜的蔬菜和水果 ， 这样能够帮助促进肠胃的蠕动 ， 提高肠道的消化和吸收功能 ， 缓解便秘的情况 。


本文插图


适当的运动：
长期久坐不运动是导致患上便秘的罪魁祸首之一 ， 现在很多的人都有久坐的习惯 ， 而且很少有时间外出进行运动 ， 这样的话就会导致体内的血液循环不通畅 ， 也不利于肠道的蠕动 ， 很可能就会出现便秘的情况 。
【便秘别吃香蕉、蜂蜜了，它才是真正的王牌】