对于本身消化功能比较薄弱 , 容易腹胀、便秘的朋友来说 , 也可选择休息半小时后适当进行散步锻炼 , 此时锻炼不仅不会引发肠胃不适 , 而且能够提高肠胃蠕动力 , 达到促进消化的目的 。
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2、半小时后适当补水
人体的血压、血糖值是会因进食食物而产生波动的 , 所以在饭后半小时以后 , 不妨养成适当喝水的习惯 , 可以有助于维持血糖、血压稳定 , 帮助预防血栓类疾病 。
不过需注意的是 , 饭后饮水一定不要立刻饮水 , 否则可能会发生腹胀和消化不良问题 。 并且即使是在等待半小时后 , 饮水量也不要过大 , 保持在300~500ml即可 。
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以上是饭后需注意的事项介绍 。 对于饭后优良习惯的养成 , 大家一定要给予重视 。 千万不要以为只要按时吃饭就万事大吉 , 这对于肠胃保养是远远不够的 。
此外 , 饭后的肠胃状态可以在一定程度上反馈出肠胃健康是否存在问题 , 如果经常出现饭后反酸、饭后腹痛等不良症状的话 , 一定要及时就医诊察 , 确定是否是肠胃已经出现疾病所致 。
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