湿浊内生，聚而为患，或为泄泻，或为肿满，水湿停滞怎么办( 二 )

【湿浊内生，聚而为患，或为泄泻，或为肿满，水湿停滞怎么办】

湿性重浊黏滞，多阻遏气机，故其临床表现常可随湿邪阻滞部位的不同而异。如湿邪留滞经脉之间，则见头闷重如裹，肢体重着或屈伸不利，《素问·至真要大论》则说：“诸痉项强，皆属于湿。 ”湿犯上焦，则胸闷咳嗽；湿阻中焦，则脘腹胀满、食欲不振、口腻或口甜、舌苔厚腻；湿滞下焦，则腹胀便溏、小便不利。

本文插图

水湿泛溢于皮肤肌腠，则发为水肿。因此《素问·六元正纪大论》说：“湿胜则濡泄，甚则水闭肘肿。 ”湿浊虽可阻滞于机体上、中、下三焦的任何部位，但仍以湿阻中焦脾胃为多。
此外，外感湿邪与内生湿浊，二者亦常互相影响。湿邪外袭每伤及脾，脾失健运则滋生内湿。脾失健运，或内湿素盛之体，亦每易外感湿邪而发病。

本文插图

湿浊内生怎么办？
①、适量运动：运动出汗就是人体的一种排水过程，每天坚持运动可以缓解体内湿气。
②、运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。善用生活中的各种食材除湿，是老祖宗的智慧结晶。热辣辣的姜汁发汗，最适合淋湿之后去除身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢火，也能缓缓将体内水气逼散。

本文插图

③、避免湿润的环境：环境过于潮湿会导致湿气入侵体内，因此我们需要保持生活环境的干爽，避免穿湿润的衣服盖潮湿的被子。室内湿气过重的话就需要多开窗通风，同时也不要直接睡地板。
④、饮食清淡适中：油腻的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀。生冷的食物、冷的饮品，会让肠胃消化吸收功能减弱，不利湿气排除，不宜经常食用。