什么是营养密度？美国疾控发布高营养密度食物排行，你熟悉的也在( 二 )

西洋菜类菜肴：西洋菜猪骨汤。

西洋菜500g ，猪骨250g ，生姜，红枣，枸杞适量，将猪骨焯水去腥后，将其和西洋菜一起放入砂锅，加入红枣生姜枸杞盐进行小火慢煮，待汤成为奶白色即可。

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评价：猪骨补钙生血，辅以西洋菜，营养全面，滋补性温。

大白菜类菜肴：开水白菜。

这可是一道国宴，虽然咱们不能吃到完整版，但可以从简做，将猪肉。鸡肉，鸭肉等放入高压锅，熬成高汤，撇去浮沫，然后倒入白菜盘中继续用高压锅蒸熟即可。

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评价：汤鲜味美，保留了绝大部分大白菜的营养成分。

甜菜类菜肴：蒜香蚝油甜菜根。

顾名思义，取甜菜，大蒜，耗油等一些调味料，先兑酱汁，然后将甜菜倒入锅中翻炒，加入蒜末和酱汁，收汁出锅。

评价：耗油鲜香，大蒜杀菌，甜菜营养全面，实在养生。

【什么是营养密度？美国疾控发布高营养密度食物排行，你熟悉的也在】以上三道菜，大家可以去试一试，味道好的同时，营养成分丰富，不止这些，高营养素的食物还有很多，希望大家不要忘记适当的食用，万万不可亏待了自己的身体哦。