若想养好肝，请少吃甜品，辛燥食物，还要拒绝长期熬夜

作者：快速问医生
肝脏是人体内至关重要的器官之一，负责合成营养物质、分泌胆汁、排出体内毒素等多项工作，因此，一个人的肝脏越健康才越有可能长寿。

但是，由于生活压力过大或者不良饮食习惯的影响，很多人的肝脏都出现过不同程度的亏损，甚至演变为“肝癌”这种恶性疾病，极大地损害了身体健康。
而想要养护肝脏，达到延年益寿的目的，首先要改变自己的饮食习惯，切记以下三种食物一定少吃。
甜品
蛋糕、糖果、巧克力等甜品中的含糖量较高，过度食用会造成血脂浓度升高，血液变得更加粘稠，流动速度减慢，影响肝脏正常的生理机能。
糖分还容易转化为脂肪进而引发肥胖，提高了脂肪肝的发病率，对养肝护肝极为不利。

本文插图

辛燥食物
“肝体阴而用阳，性喜条达而恶燥” 。摄入大葱、皮蛋、生姜、辣椒、大蒜等辛燥食物不仅损伤肠胃黏膜，还会影响肝脏健康，加重体内湿热，降低肝脏的新陈代谢水平。
对于本身就有肝病的人，食用此类食物必定会造成病情更加严重，对身体的伤害非常大。

本文插图

动物内脏
老话常说：“吃形补形” ，所以为了养肝，许多人食用了大量的动物肝脏。但需要注意的是，动物肝脏属于高胆固醇、高脂肪类食物，是引发动脉硬化的罪魁祸首，经常吃动物肝脏的人患上脂肪肝的概率要远远高于其他人。
因此，大家要尽快摒弃错误观念，尽量少吃动物肝脏。

本文插图

为了维护肝脏健康，不仅要注意饮食，还要谨记以下两件事情绝不可为。
过度饮酒
“酒精肝”这种病想必大家都不陌生，从此病就可以看出酒精给肝脏带来的危害之大。科学研究表明，酒精中大约百分之九十的成分都需要在肝脏进行代谢，而酒精的主要成分乙醇恰恰对人体的伤害极大。
过度饮酒会降低肝脏的排毒能力，影响肝脏对乙醇的分解和代谢，致使肝功能出现障碍。过度饮酒可谓百害而无一利，大家一定要把握好饮酒的量。

本文插图

长期熬夜
夜晚十一点到凌晨三点是肝脏最佳的排毒时间，如果这个时间段得不到充足的休息，肝脏一直高负荷运转，会使其负担加重，长期处于一种亚健康状态，新陈代谢能力降低，肝细胞受到损害，引起肝脏功能异常。