每天可以喝1-2小杯 ， 1小杯应在200毫升以内 。 但是注意不要喝太多的酸奶 ， 这会影响对其他食品的摄入 。
6.自制能量棒
市面有售的很多看似健康的能量棒都额外添加了很多糖分 ， 或者是配料表特别长 ， 就像普通的糖果条一样 。 你自己也可以做能量棒 ， 用混合坚果、水果干或者是燕麦都可以 。 但是不能添加甜味剂、增稠剂或者是加工过的蛋白质粉 。
声明：此文章仅用于大众获取健康方面的知识 ， 不能用于自我诊断病情 ， 以上资料仅供参考 ， 具体诊疗请到医院咨询医生 。更多健康信息和免费咨询问诊 ， 欢迎微信关注公众号“北京护生堂大药房”~

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