糖尿病人群最需要吃零食？吃对6种零食，稳定血糖不上升

一说到零食，就把很多人的馋虫给勾起来了。对于零食，在人们的心目当中，似乎没有禁忌，不管是在什么疾病下，都无法消灭人们对零食的欲望。可对于糖尿病人群，真的可以肆无忌惮的吃零食吗?
从某种意义上来看，患了糖尿病后的人，其实更需要吃“零食” 。这里说的零食，不是大家热衷的垃圾食品、薯片、话梅、方便面等等，这些零食当然是不建议糖尿病患者食用，不仅盐分高糖分也很高，多吃只会增加血糖升高的危险。
【糖尿病人群最需要吃零食？吃对6种零食，稳定血糖不上升】

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如果你的家里还存储着这些零食，还经常摆在明面上，总是喜欢餐前餐后吃上几口，就赶紧收拾收拾，放到别处或者是吃完这一次就不要再购买了，只会成为升高血糖的利器。
那么，糖尿病患者更需要吃哪些零食呢?
6种对糖尿病人有益的零食
1.天然的坚果
坚果不仅含有膳食纤维和矿物质，还含有一定的蛋白质和丰富的不饱和脂肪酸，是一种很好的营养物质，有助于糖友预防心脑血管疾病。

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糖友吃坚果要遵循3个原则：
细嚼慢咽;
控制总量，一小把足已，千万别多吃;
选择天然的坚果，不要选择具有各种口味的加工的坚果。在坚果大家族中，重点推荐糖友选择：杏仁、开心果、核桃。
2.健康的沙拉零食
健康的沙拉零食也会让你获得很好的健康体验，你可以将1/3杯鹰嘴豆泥和一杯红萝卜、生菜和花椰菜相混合做成沙拉。
鹰嘴豆泥的蛋白质会让人产生饱腹感，非淀粉蔬菜的纤维可以保持血糖稳定。
3.新鲜水果和奶酪
水果和奶酪是天造地设的一对。苹果、橙子、葡萄、28克蓝莓和奶酪混合在一起就可以制成美味又方便的零食。
一定要选择上等的苹果和橘子，大约需要100克葡萄和3/4杯蓝莓。
4.苏打饼干
在饼干的大家族中，苏打饼干应该是最适合糖友食用的饼干了，苏打饼干味道清淡，添加的油、盐、糖等物质较其他饼干要少，相对健康一些。

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苏打饼干与馒头相比，加入了食盐和精炼混合油，相同重量下，能量大为增加。常规苏打饼干， 16片为100克，约含570千卡能量。糖友朋友注意控制总热量的摄入，每次别超4片。
5.无糖酸奶
酸奶除了含有丰富的蛋白质外，还含有大量钙。糖尿病人选择酸奶时，应选择原味、无蔗糖或木糖醇酸奶。