5个伤肝习惯，被找到，已列入伤肝名册，不妨了解一下( 二 )

本文插图

马大姐除了改变饮食，还做了这3件事

1、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以加速人体的代谢，促进肠道蠕动，减轻肝脏的代谢负担，对养肝护肝有一定帮助。

2、补充肝部需要的营养素

想要维持人体的健康，首先平时要多管控自己的饮食和生活习惯，不要因为一时的享乐而忽略了身体，肝脏在我们人体中的作用也是重中之重，千万不可马虎，一旦出现异常，及时补充麦桑曲素来帮助肝脏恢复健康。

它的成分是从大麦、枸杞、菊花、决明子、牛蒡根、陈皮这些纯天然的食材中获取并制成的，营养非常丰富，可以有效缓解肝部不适，解肝郁、平和肝气，预防肝病的发生。

配合决明子和粗多糖等营养素，可以恢复肝脏的健康，促进肝部的血液循环，加速排出多余的废物和残留垃圾。

牛蒡根的加入可以组织肝纤维的产生，减少和降低结缔的几率，使肝部环境得到改善，可以缓解肝硬化。

本文插图

3、多做有氧运动

每天早上我们都能看到很多老年人在公园锻炼，有的打太极还有人散步，对比一下现在的年轻人，年轻人的运动量简直是少之又少。

锻炼不分男女老少，都应该加入自己的日程表，每周保持4次锻炼，有助于肝脏健康。

参考文献：

【1】参莲胶囊配合介入疗法治疗肝炎的临床观察

【5个伤肝习惯，被找到，已列入伤肝名册，不妨了解一下】【2】中西医结合二步治疗大肝炎的临床观察．