8个三分钟,养肾护心,提升免疫力……超管用



很多人在拥有健康的时候不在意它 , 等到疾病缠身的时候才发现健康的重要 , 才开始学习养生!
其实 , 保持健康不是什么麻烦事 , 养生也不是什么麻烦的事 , 有3分钟就够了!
早上3分钟摩额头:提高免疫力

8个三分钟,养肾护心,提升免疫力……超管用
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清晨起床前用手指摩擦额头3分钟 , 有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症 。
做法:以手指贴紧前额 , 左右来回抹动数十次 , 使之发热 。
早上3分钟扩胸:振奋胸阳

8个三分钟,养肾护心,提升免疫力……超管用
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胸腺是人体很重要的免疫器官 , 在儿童期最发达 , 所以小孩子都活泼好动 , 但是过了三十岁就逐年衰退了 , 到六十岁基本就萎缩 , 所以老年人就不愿意动了 。
如果在每天早晨起来都进行扩胸 , 可以把萎缩的胸腺激活 , 让老年人"返老还童" 。
此外 , 扩胸是中医振奋胸阳的最好办法 , 经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢!
做法:挺胸收腹站立 , 双臂自然下垂 , 两脚分开比肩宽;弯曲两臂 , 置于胸前 , 保持与地面平行 , 掌心向下 , 两臂用力向两侧摆动 。 扩胸时缓缓吸气 , 曲臂时缓缓呼气 。
早上3分钟梳头:黑发健脑
三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说:“春三月 , 每朝梳头一二百下 。 ”在春季三个月里 , 每天清晨起来 , 应养成梳理头发的习惯 , 有利健体养生 。
8个三分钟,养肾护心,提升免疫力……超管用
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医生解释 , 用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用 , 不仅能令人头脑思维更加清晰 , 还有养发、防中风的功效 。
做法:在早晨起床后 , 用 3 分钟梳一梳头 , 既可使精神焕发 , 又能以轻松愉悦的心情投入到新一天 。
如果不用手而是用梳子 , 梳齿不要太锐、太密 , 牛角梳、桃木梳最好 , 梳头速度不能太快 , 以减少牵拉头发 , 保护头皮 。
白天3分钟勾脚踢腿:防栓护心


老年人尤其是心脑血管病人 , 平时踢踢小腿肚 , 可使腿部静脉血管的血液回流速度加快 , 平衡心脏血液的回流能力 , 大大促进人体的血液循环 , 对预防各种心脏病有益处 。
白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚 , 迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中 , 使腿部和人体各个组织得到充分营养 , 达到缓和心脑血管疾病的作用 。
做法:先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央) , 然后交换进行 , 反复加速腿肚子肌肉的收缩能力 。