睡觉时这些坏习惯会让你折寿平均值|上臂|读数|血压高|高血压|血压

睡前吃东西会影响到睡眠质量，而且会影响到胃肠道的健康，会损害到健康，睡前可以喝一杯牛奶，既能安神又可以垫垫肚子，所以睡前要注意不要吃东西，睡觉时这些坏习惯会让你折寿。

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睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡觉前还吃东西，肠胃又会开始投入工作，这样就会加重了它的负荷，身体其他器官也被连带着一起工作，这样不仅影响睡眠质量，还会损害健康。对一些肠胃不好的人群来说，吃完东西立刻睡觉还有可能会引起反流。但是实在是饿的话，也不建议非要饿着肚子入睡，可以喝杯牛奶，既能安神又能垫垫肚子。
用脑过度
如有晚间工作和学习的习惯，最好把费脑筋的任务首先处理，临睡前做一些轻松的活，使脑子不那么紧张，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，就算躺床上也睡不着，久而久之会造成习惯性失眠。
情绪激动
人的情绪波动会使神经中枢兴奋或紊乱，让人难以入睡。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。如果实在心情不好，建议先听一些柔和的音乐，或看会儿书再睡觉。
睡前饮浓茶、喝咖啡
这个就不必多说了吧，浓茶、咖啡是刺激性饮料，含有咖啡因等物质，睡前喝可能导致入睡困难。如果你还经常失眠，那么这些东西可是睡前大忌。
张着嘴睡觉
当我们用鼻子呼吸时，鼻腔中的纤毛可把空气中的微生物、灰尘等黏附排出;鼻窦则负责温暖、湿润进入的空气。当我们张口睡觉时，入肺的空气得不到清洁、温暖和湿润，除了会造成口干舌燥的不适感，还可能诱发一些呼吸道疾患。还有一点很重要，张嘴睡觉，会变丑!
蒙头睡觉
【睡觉时这些坏习惯会让你折寿】现代医学认为，保持头部相对低温有利于改善睡眠。蒙住头睡不但会让头部升温，还会使被窝中的氧气减少，二氧化碳增加，第二天起床可能出现头痛、头晕、头胀、耳鸣等症状，让人思维迟钝、反应力下降。
睡觉时这些坏习惯会让你折寿，睡觉前的不良习惯会影响到身体的健康，蒙头睡觉会影响到记忆力和免疫力，张嘴睡觉会诱发一些疾病，而且还容易导致人体内湿气过重。