钙片太多眼花缭乱？一篇文章教你花钱少补得好( 二 ) 心得|值得|抗癌|扩散|医生|癌症

大多数人补钙可以直接选择碳酸钙；
胃肠功能较弱、胃酸分泌不足的人，可选有机酸钙(如柠檬酸钙）；
吞咽比较困难的人，可以选择乳钙或者其他液体、颗粒冲剂的钙剂。
2、补钙更高效的方法
钙片最好不跟其他高钙食物同吃，避免影响钙的吸收率。
补钙时单次剂量不要超过500mg，最好是200mg左右，少量多次服用。
补充钙剂能弥补饮食钙摄入不足，但常吃含钙量高的食物才是预防缺钙的长久之计。
是时候晒出强哥整理的补钙10佳食物：

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补钙Tips：
虾米和芝麻虽然含钙量高，但实际每次吃的量很少或者不常吃，不配上榜。
木耳、芥菜、紫菜单看含钙量是比豆奶制品更高，但吸收率不如豆奶制品，排名也只能靠后了。
常吃豆制品、牛奶、绿叶菜来补钙。

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3、要补钙，多晒太阳就可以？
大家常说多晒太阳就能补钙，晒太阳补的不是钙是维生素 D，维生素D能促进人体对钙的吸收，如果自身钙就不够，晒再多太阳也白搭。

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