冬天补虚有“4宝”，滋阴补气强免疫，泡水煲汤都适宜毒素|多吃|抗衰老|体内|女人|排毒|中年

不知不觉，冬天已经过去了一半时间，明天就是腊八了。
1--2月份是一年中最冷的日子，“阴阳互生、互为其根本”，也就是说最寒冷的时候，恰恰也是阳气开始生起的时候，所以这时只有阴气足够旺盛，阳气才能生发得更好，为来年健康打下基础。
我们常说「三九补一冬」，最注重的就是进补，其实不说，很多人也已经开始补了，毕竟在中国传统文化中，冬季进补是所有人的常识。
但这时候由于很多人调养不当，会明显地感觉到秋乏冬无力，出现阴虚燥热的亚健康症状。

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阴虚可致五脏虚弱劳损
如果你经常感到：手脚心发热、脸上冒火、面颊偏红、常感到眼睛干涩、口干咽燥、总想喝水、皮肤干燥、经常大便干结、容易失眠、性情急躁、精神状态差，就是身体在提醒你，身体阴液缺失了。
滋阴并不只是女性需要的，男人更需要。现代中医理论探究的结果表明，男性中阴虚比例高于女性。

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以上问题有3-4种情况并存，说明你已处于比较严重的阴虚中。
若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节、改善。
秋冬养生为何要先养阴？
很多人认为，秋冬寒冷伤阳，应该主要养阳。这就错了，养下去身体问题会越来越多。
根据中医四时养生“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬季节更应该注意润燥养阴、滋阴润肺，通过内养来对付外邪，所以说养阴是秋冬养生的根本。
秋冬养阴的原因可以大概总结为三点：
01
养阴收藏，让阳气更好的休息
我们一周上了5天班后，都希望在周末2天能够得到放松。
全身的阳气也是如此，在经过春夏半年的升发，此时已经比较劳累，就需要在秋冬回到体内休养。但阳气这时却不能完全休息，否则就不能保护我们了，只能由工作为主的状态切换成了休息为主的状态。
这时候如果身体的阴足了，阳气才能养精蓄锐，在第二年更好的升发。

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02
秋冬干燥伤阴
秋冬之时燥邪为患，易伤阴。很多人到了秋冬感觉头发干黄、皮肤干、鼻子干、嗓子干、上火等等，就是时令燥邪伤阴的表现。
这种问题南方的小伙伴可能会稍微好一点，北方因为有暖气，这种现象会更容易出现，感触更深。因此，秋冬多吃滋阴之品、搽用滋润护肤品、保持屋内空气湿润以对抗时令燥邪。

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03
秋冬生活易伤阴，春生温病
秋时渐寒，冬时寒盛。天冷大家都喜欢吃一些辛辣、温热的食物、也常饮酒以御寒。辛辣、温热之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。
秋冬伤阴，虚火内生，阳气也没有安稳的收藏，第二年春天人就容易上火，生热病。
因此，辛辣食物、烟酒等要尽量控制，吃辣后最好吃点酸，能滋阴润燥、缓解上火，如柚子、山楂、西红柿等。

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冬天补虚“4宝”，滋阴又补气
秋冬养阴，无论是养生为了第二年阳气更好的升发，还是从应对时令燥邪，和预防春季热病等角度都是必要的。
01
铁皮石斛：滋阴上品
铁皮石斛具有益胃生津，滋阴清热的功效，素有“滋阴圣药”之称。
《神农本草经》称其为“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年”；现代临床利用和药理研究也证实，铁皮石斛确实滋阴清热、养胃生津、补五脏虚劳，既适合阴虚人群，也适合中老年人和体弱多病者服用。