气血不足的根源在脾胃，一种健脾胃的养生妙方，可调理多种小毛病这几种|胃部|常吃|甘蔗|养胃|水果

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当下工作节奏快，生活压力大，很多人都处于亚健康状态。
比如感觉身体虚，睡多睡少都犯困，精神萎靡，总觉得身体疲倦乏力，脱发，发质干枯，头晕脑胀，失眠多梦……
这些症状，很多人都有，但如果去医院检查，又查不出什么具体病。
其实换种思路，从中医的角度考虑，就很容易分析。
中医讲究辨证施治，什么意思呢？就是根据病人的症状，来判断病症，从而对症治疗。

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比如我们上面列举的一些亚健康症状，其实多数都是气血两虚引起。
气虚
所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。
人一旦气虚，就容易出现气短懒言，感觉说话都没有力气，身体乏力，只想躺着靠着，随便动动就出汗，觉得身体很虚。
比如跟朋友去爬山或者游玩，别人噌噌噌往前走，你却走一小段就要歇一歇，总觉得干啥都没劲，所以我们经常开玩笑说，感觉自己的力气被抽走了。

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血虚
血虚是指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，这种情况，在女性，尤其是产后的女性中尤其普遍，毕竟，女同胞们每月总有那么几天在流血，生理上就吃了亏，哈哈。
血虚之后会有什么表现呢？
首先是外貌上，20来岁的小姑娘，都是胶原蛋白满满，脸上白里透红，面若桃花，可是随着年龄增长，一旦血虚，那脸色和嘴唇都会变得没血色，皮肤暗淡无光，面色萎黄，成了调侃中的“黄脸婆”。
除了外貌，还会出现头晕眼花、心悸失眠、月经量少、手足发麻等现象。

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气血血虚通常同时出现，但根源其实是脾虚
中医上讲，“气为血之帅，血为气之母”，气能行血，血能载气，这两者是相互依存的，所以一旦气虚，就会血虚；一旦血虚，气虚也就来了，两者一般是同时发生，形成气血两虚。
【气血不足的根源在脾胃，一种健脾胃的养生妙方，可调理多种小毛病】有的人发现自己气血不足了，就去补气血，但多数时候效果不明显？为啥？
因为虽然表现出来的是气血亏虚的症状，但其实根源在脾胃上。
关于脾，有一句话高度概括：脾为后天之本，气血生化之源。
身体靠气血来滋养，但气血哪里来呢？从脾来。
我们每天吃下去食物，包括营养补品、药物，都要靠胃消化吸收，然后由脾将营养运化，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。
如果脾虚了，运化能力变差，气血就成了无源之水，无本之木，自然也就跟着气血虚了。

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那如何调理这些亚健康症状呢？
既然我们说了，气血两虚的根源是脾胃，那就要补脾胃和补气血两手抓，两手都要硬。
1、饮食上，不要吃得太补，少吃寒凉
有的人发现自己身体不好，就各种补，炖汤，炖补品，鸡鸭鱼，牛羊肉，但发现没用，甚至越补越虚。这在中医上叫“虚不受补”。
为啥会这样？因为您本来就脾胃虚了，吃得太好，太补，只会增加脾胃负担，让脾胃变得更虚。脾虚不能运化，你吃了也白吃。

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宜食具有补脾益气、醒脾开胃的食物：粳米、锅巴（焦锅）、板栗、山药、猪肚、鸡肉、兔肉、砂仁、红枣、香菇等。