一般来说 ， 所谓的减脂训练有两种 ， 一种就是跑步之类的有氧运动 ， 一种就是高强度间歇运动 ， 不管是哪一种运动 ， 我们一次所持续的时间最好超过40分钟 ， 才能让我们有一个较好的减脂效果 。

三 ， 饮食控制

这一点是非常重要的 ， 我们只有在饮食上加以了控制 ， 才会让自己摄入的热量减少 ， 才会让我们身体中的脂肪减少 ， 从而让腹部的脂肪减少 ， 进而才能看见自己的腹肌或是马甲线 。

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