好好的关节,为什么会感觉冷?

好好的关节,为什么会感觉冷?文章插图
田海源
三甲医院物理治疗师
总有人问 , 经常感觉关节凉凉的、有点冷 , 是怎么回事?用暖宝宝贴、或者敷热毛巾能有用吗?
【好好的关节,为什么会感觉冷?】觉得冷是从骨关节发出来的 , 是很多人描述的一个感觉 , 这到底是怎么回事呢?好好的关节 , 为什么会感觉冷?
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图片来源:图虫创意
感觉关节冷
其实是血液循环不好
举一个例子大家就明白了 。
用一根皮筋或者弹力绷带把手臂缠上 , 就像输液时绑的那样 。
静置放置 5 分钟 , 感受手臂的温度;这样放置 10 分钟 , 感受手臂温度;静置放置 15 分钟感受手臂温度 , 静置放置 20 分钟感受手臂温度……
时间越久肢体越凉 , 你本体感受就是手臂越来越冷 , 手臂又青又紫 。
如果一些好奇宝宝想要自己做这个实验 , 千万注意不要超过 2 个小时 , 否则后果自负 。 (为啥?因为手臂可能会因为缺血性坏死被截肢……)
感觉骨关节冷 , 和关节附近的血液循环有很大关系 , 血液循环不好 , 身体本体感受就会是越来越冷 , 越来越凉 。
这种凉的感觉 , 可能不是骨头发出来的 , 而是关节周围最深层的肌肉发出来的 。 最深层的肌肉就是解剖学中最靠近骨骼的、最里面的肌肉 。
深层肌肉供血不足 , 关节供血不足 , 不管是什么原因造成的 , 都会像上述实验一样 , 带来的本体感受就是:发凉 。
找到压迫供血的原因 , 再去激活深层肌肉 , 再一层一层的激活浅层肌肉 , 关节凉的问题就能够改善 。
不过 , 真正临床实施起来并没有这么简单 , 根据每个人的症状和身体结构 , 就有无数个康复方案 。

  • 很多人肩胛骨感觉凉 , 压迫供血的原因是久坐 , 驼背;
  • 很多人膝盖感觉凉 , 压迫供血的原因就是久坐 , 运动损伤导致的各种膝关节病;
  • 很多人颈椎痛感觉凉 , 压迫供血的原因是乌龟颈、富贵包、久坐……
贴暖宝宝、敷毛巾
不如去锻炼
有的人会说:感觉凉 , 那暖暖行吗 , 比如贴个暖宝宝或者敷个热毛巾?
说实话 , 是管用的 , 但是只管一会儿 , 而且用的时间越长 , 效果越差 。
身体血液循环需要依靠其他部位供给 , 但更需要自身主动协作 , 如果平时不活动 , 只靠外在的热敷等改善外来供给 , 仅仅做到了「需要别人帮忙」的部分 , 而没法让身体「自食其力」 。
真正的发热 , 是你自己主动激活肌肉 , 产生良性循环 。
手脚爱凉的人 , 放下你的手机去每天慢跑 5 公里 , 跑回来再吃一块牛排喝杯热牛奶 , 给自己设计一个臀腿 + 上肢增肌计划并且去实施 , 一个月下来看看是不是有改善 。
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睡觉觉得肩膀冷的人 , 改掉你含胸驼背的生活习惯 , 找专业的康复师矫正体态 , 并且给背部和肩膀一个增肌训练 , 每天红肉白肉交替吃 , 一个月下来看看后背肩膀还会不会怕冷 。
对于老人来说 , 适当锻炼也能帮助激活肌肉和促进新陈代谢 , 适度加快血液循环 , 让身体更好地抵御寒冷 。
作者知乎账号:田海源
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